jak się

Północnokoreańscy naukowcy wynaleźli taki rodzaj makaronu, który na dłużej pozostawia uczucie sytości - poinformowała wydawana w Japonii, ale zbliżona do władz w Phenianie gazeta "Dzoson Sinbo". Makaron z kukurydzy i soi nie tylko oddala uczucie głodu, ale stanowi technologiczny przełom - podkreślono. Produkt zawiera dwa razy więcej białka i pięć [...]

Witam, Potrzebuje pomocy w sprawdzeniu diety i ułożeniu planu treningowego ( nie wiem jak się za to zabrać ) :P Ważę 86 kg i mam 179 cm wzrostu. Na siłownie chodzę w poniedziałek, wtorek i piątek+ trening aerobowy codziennie(40 min biegam). Dieta ma być redukcyjna gdyż najpierw powinienem zrzucić fat. W sprawdzeniu diety proszę wziąć pod uwagę to [...]

[...] dodam więcej info na mój temat dieta + trening.Aktualna waga waha się w granicach 94,95 kg szykuje się na kulturystyke do 90 kg ale to jest jeszcze duża niewiadoma zobaczymy jaka waga bedzie jak się dotne na maksa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93407726b6464fc3a68f6d18cfb76901.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4d1c30f865740898fad95eace837bba.jpg [...]

Troszke chaotycznie napisane ale niewiem jak to lepiej napisać(porównać) 1.czy ćwiczenia mają wyglądać tak w góre wolno w duł jeszcze wolniej 2.czy klata ma się pompować jak bic 3.czy przy klacie ćwiczeniah na nią maja sie tak pompować triceps 4.czy plecy jak sie napompują to tak mocno jak bic jeszcze 1 pytanie jak robie szrugusy to wgóre i w [...]

[...] wszystkich. Moim rowerem rozpedzam sie na rownej nawierzchni do dokladnie 47 km/h(wg. wskazan licznika) Ten rower ma kola 26 cali.Normalna fabryczna korba i kaseta (3x7) Czy jak bym zalozyl z przodu zebatki wieksze chodzi o srednice to ile by wiecej km/h jechal.Jest rowniez mozliwosc kupienia nowej kasety z mnieszymi zebatkami z tylu I teraz [...]

Piszę 2 temat poniewaz w tamty nie wszytko sie dowiedziałem. Oto kilka pytań na ktore chciałbym zebscie mi odpowiedzieli. 1.Czy jak sie pracuje w ABW to ma sie przykrywkę (jakąs 2 prace) zeby znajomi nie domyslali sie ze pracuje w ABW? 2.Czy to jest trochę podobne do CIA czyli np. jest jakis podejrzany (bardzo bogaty) i użądza jakąs impreze [...]

[...] pomysł, że ćwiczy mając na sobie 3 grube bluzy, twierdząc, że się podnosi temp. ciała i dobrze bo z potem są wydalane uboczne produkty przemiany materii. - Ja myśle, że to jak zwykle jego po.p.ieprzone pomysły i g**** w tym dobrego wyjdzie jak się tak spoci jak świnia. On twierdzi, że to samo zdrowie i pomaga... Co wy na to ? Czy już z nim tak [...]

Mam małe pytanko, które mnie trapi. Mianowicie jak wygląda sprawa z polecaniem efki w suplach. Zauważyłem, że jak ktoś zapyta o efke etc - to jedni odradzają inni chwalą (normalne) ale nikt nie przenosi do dopingu. Natomiast clen i sally jak się znadzie w pooście to zaraz mowa o przenoszeniu do dopingu. Clen i sally to koledzy z tej samej [...]

witam,pytam tak z ciekawosci,jak myslicie czy warto jest dac o jakies 40 zl wiecej i kupowac creafusion dla 1 grama transporterow ktorych nie ma cell pump?jak sie niemyle to jest to:0,5 gram N-acetyl glutaminy,0,25 r-ala,0,25 czegos tam,czy te 3 skladniki w takich dawkach naprawde cos nam daja w transporcie jablczanu?dodam ze cell pump na porcje [...]

[...] ławce płaskiej z progresją 3s 12/10/8 Wypychanie ciężaru siedząc 3s 12/10/8 Rozpiętki na maszynie 3s 12/10/8 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s 12/10/8 (Nie wiem jak się nazywa ta maszyna) Ćwiczenie polega na przyciąganiu ciężaru, rękę przyciągamy do żeber. Angażuje to ramiona 3s 12/10/8 Ćwiczenie na maszynie do brzucha (W pozycji [...]

[...] poszłem zagrać piłke i ni z gruchy ni z pietruchy po 2-3 minutach gry nagle poczułem ogromny ból w okolicach dolnego odcinka kręgosłupa po stronie lewej. Jest to raczej jak w temacie, jak sie z tym uporać , nasmarowałem to Fastumem, ale nie wiem czy to pomoze, jak jestem jeszcze w ruchu to jako tako, ale jak siae na 10 minut albo sie połoze [...]

[...] (zależnie od pogody i chęci). Wpadłem na pomysł czy by może nie wybrać się w lato rowerem w góry (mieszkam obok Warszawy). Ponieważ nie lubię samochodów więc jechałbym sobie jakoś bocznymi drogami. Jak się najlepiej do tego przygotować, co jeść w czasie takich wypadów (zazwyczaj była to cola+2 batoniki). Czy ktoś z was jechał na jakąś dłuższą [...]

[...] nowy na forum. Troche o mnie, mam 20 lat, 195cm wzrostu, 113kg wagi, w pasie okolo 104cm. Poszukuje diety, choc to moze za duzo powiedziane, wskazowek co do odzywiania sie, jak i programu treningowego, ale do tego jest inny dzial z czego zdaje sobie sprawe, i tam umieszcze to pytanie. Wracajac do sposobu odzywiania sie, jak sie odzywiac, by miec [...]

[...] wiec od poczatku Ostatnio mialem maly wypadek(nie zwiazany z silownia) no i wyladowalem w szpitalu. Kolnierz na szyji przez ... No wyglada to srednio ciekawie. Z kregami(lub jak kto woli kregoslupem) jak sie okazalo po rtg wszystko w porzadku ale zostalem poinformowany ze mocno naciagnalem miesnie (szyje , kaptury...-tak to sobie tlumacze) i w [...]

szykuj się do mojego drugiego cyklu i na bank będzie w nim deka tylko nie wiem z czym ją połączyc winstrol?? czy z jakims tesciem i jak się odblokowac

Witam. Pisałem tu kiedyś o moim problemie i napisze jeszcze raz bo troszke się zmieniło. A mianowicie od około 4 miesięcy mam szumy w okolicach uszu/skroni. Są to szumy coś jak się wyłączy w TV głos to wtedy taki pisk słychać. Byłem wiele razy u laryngologa na badaniach powiedział ze to na pewno nie wina uszu. Miałem zawsze troszke wysokie [...]

Sprawa wyglada tak. Jestem gruba a moje ciało regularnie zmierza w stronę nadwagi. Byłam pewna że jak się je zdrowo i się ćwiczy to nie ma mowy o tyciu Jednak chyba tak nie jest. Fakt, zaczęłam podjadać trochę. Jednak policzyłam w kalkulatorze dokładnie każdy kęs, każdą rzecz co mogła miec jakiekolwiek kalorie, bez zmiany diety przez kilka dni. [...]

Cześć, Jestem całkiem nowy na forum i powiem krótko, chciałbym zacząć przygodę z siłownią. Zebrałem już fundusze, chęci mi nie brak, tylko nie mam pojęcia jak to wszystko zacząć. Owszem, w internecie można znaleźć mnóstwo porad dla początkujących, z tym że każdy mówi coś innego i wychodzi potem z tego takie nie wiadomo co. Nie chcę prosić tutaj o [...]

Witam, mam problem z klatką piersiową jej dolna część (dolne żebra) odstają od reszty. Budowe klatki mam okrągłą. Chciałbym ją jakoś spłaszczyć by była "szeroka". Najgorzej widać te żebra jak się położe na plecach wtedy po lewej i prawej stronie mostka widać jak te żebra odstają. Staram sie siedzieć prosto, chodzić wyprostowany spać na brzuchu [...]

[...] nie chce się brać za coś o czym nie mam zielonego pojęcia. Chciałbym po prostu zwiększyć swoją masę mięśniową a zarazem siłę ale czytałem parę tematów i mówili coś o tym że jak się odstawi kreatynę to mięśnie flaczeją czy coś takiego, również słyszę to od innych osób więc mam stracha że jak zacznę zażywać i po odstąpieniu, będzie o wiele gorzej. [...]